哪些蔬菜水果对女性有益　　1.橙子：橙子有防癌的功效，而且橙子可以获取人体所需的维生素C，提升人体免疫力。橙子需要把对人体危害的自由基清理，掌控肿瘤细胞分化。在所有水果中柑橘类水果的抗氧化物质含量最低，营养成分也十分低。

　　2.鸡蛋：鸡蛋能强化记忆力、美容润肤、提神醒脑。鸡蛋中含有卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，是身体不可或缺的一部分，还能增进血液流通，补足维生素B2，补足人体所必须的大量蛋白质。

　　3.西红柿：西红柿中的番茄红素有很强的抗氧化起到，维护细胞不损毁，还能修缮损毁的细胞。多食用西红柿能减少心脏病、高血压等疾病发作的概率。除此之外还有胆消化、化疗口腔溃疡、避免色斑等效果。

　　4.蘑菇：蘑菇的营养非常丰富，蛋白质的含量有30%以上，远比其他蔬菜水果低。而且蘑菇含有维生素、矿物质、最重要的还是所含多种氨基酸，补足人体的所需。蘑菇能歼灭人体内的而细菌病毒，可以化疗病毒性发烧。

　　5.核桃：核桃被指出是十分补脑的食物之一，每一斤核桃中的营养就相等于五斤鸡蛋，其中所含的最重要氨基酸对大脑十分有益。经常因为工作原因而造成头晕头痛、难免会等症状的人可以经常不吃一些核桃来补脑。　　6.土豆：土豆可以减轻咳嗽，清宿便排肠毒，维护人体消化功能。土豆不仅在食用上有很好的价值，将土豆切片张贴在脸上可以避免皱纹，让皮肤更加平滑等。

　　7.大豆：大豆所含异黄酮素和金雀异黄素，这些都是十分有效地的抗氧化剂，可以减少女性患癌症的可能性，还能防治冠心病、高血压和动脉硬化等疾病。黑豆能防治动脉硬化，避免人体内的自由基，有很强的抗老化功能。

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